Aamuinen kiire on monille tuttu tunne. Joskus meillä on tuskin aikaa liikkua, ja lasten kanssa elävien on silti mietittävä, että pienet ovat asianmukaisesti pukeutuneet, pakattu ja ruokittu. Haluamme auttaa sinua säästämään arvokasta aamuaikaa ja kerromme sinulle kolmesta aamiaisreseptistä, jotka ovat ravitsevia, nopeita valmistaa ja erittäin maukkaita.
Tämä aamiainen on supernopea valmistaa, ja se on täynnä vitamiineja (B6, B12, E), magnesiumia, terveellisiä rasvoja ja proteiinia. Sämpylät sopivat hyvin syötäväksi paitsi kotona, myös koulu- tai päiväkotimatkalla.
Tarvitset:
Pehmeät tortillat
Banaani
Lempi pähkinävoi
Marjat (valinnainen)
Suklaapaloja (valinnainen).
Valmistelu:
Levitä tortillalle ohut kerros maapähkinävoita. Lisää päälle banaaniviipaleita. Koristele halutessasi lempimarjoillasi ja suklaahippuilla. Kääri tortilla rullalle ja leikkaa pieniksi pyöreiksi rulliksi.
Makea ja hedelmäinen aamiaisvaihtoehto. Chia-siemenet ovat runsaskuituisia ja antioksidanttisia. Jogurttiin sekoitettuna ne muuttavat sen koostumuksen hyytelömäiseksi vanukkaaksi, josta lapset yksinkertaisesti pitävät! Chia-vanukas valmistetaan edellisenä iltana, koska sen on annettava jähmettyä jääkaapissa yön yli. Tämä tarkoittaa, että aamulla sinun ei tarvitse tehdä mitään – aamiainen on valmis. Tästä vanukkaasta on loputtomasti variaatioita, kaikki riippuu suosikkimauistasi.
Tarvitset:
200 ml valitsemaasi jogurttia (käytimme luonnonjogurttia)
1-2 teelusikallista chia-siemeniä
Lempimarjat
Lempigranola (valinnainen)
Lasipurkki
Valmistelu:
Sekoita jogurtti chiasiemeniin. Täytä lasipurkki jogurtilla, marjoilla ja granolalla (valinnainen). Laita täytetty purkki jääkaappiin ja säilytä yön yli.
Voileivät eivät ole koskaan olleet näin kauniita ja ravitsevia! Koska ruoan ulkonäkö on erittäin tärkeä monille lapsille, pienellä parantamisella jopa yksinkertaisimmista voileivistä voi tulla pienokaistesi suosikkeja.
Tarvitset:
Voileipäleipää (käytimme täysjyväleipää)
Tuorejuustolevite
Erilaisia hedelmiä ja vihanneksia (mitä värikkäämpiä, sen parempi)
Valinnainen: muna, lohi, kinkku, juusto.
Valmistelu:
Lämmitä leipä uunissa tai leivänpaahtimessa rapeaksi. Leikkaa se pienemmiksi paloiksi ja levitä tuorejuustoa jokaiselle. Lisää päälle yksi terveellistä rasvaa sisältävä ainesosa (kuten kananmuna tai lohi) ja koristele vihanneksilla ja hedelmillä. Tässä aamiaisvaihtoehdossa mielikuvituksellesi ja luovuudellesi ei ole rajoja!